TDAH - ASTUCES NON MÉDICAMENTEUSES

Sur le site de la clinique FOCUS

• • Trucs et astuces;

  • Ressources d’entraide et d’information;

  • Aide-mémoire et routines de la journée;

  • Trucs et astuces pour les devoirs et leçons;

  • Trucs et astuces pour l’organisation du coucher;

Autres liens

• • Comment aider votre enfant à la maison?, sur le site web de About Kids Health;

  • Communiquer avec l’école de votre enfant, sur le site web de About Kids Health;

  • Trucs à mettre en place avec l'enfant, sur le site web attentiondeficit-info.com ;

  • Jouons avec les émotions : cartons psychoéducatifs pour comprendre et mieux vivre les émotions;

  • Guide pour la psychoéducation et les interventions psychosociales, sur le site web de Caddra;

  • Hyper-Lune, services de pédagogie, de relation d’aide et boîte à outils;

  • Informations, soutien, ressources et organismes en lien avec le TDAH;

  • FDMT, Matériel éducatif et outils sensoriels ;

  • Allô profs, soutien aux devoirs;

  • Additudemag.com, site web en anglais offrant des exemples de routines, de planification de repas, de stratégies parentales...

  • Voir également les pages Cyberdépendance, Écrans et jeux vidéo.

Saines habitudes de vie

• • 9 à 10 h de sommeil par nuit, selon l’âge;

  • Diète équilibrée;

  • Activité physique quotidienne;

  • Limiter le temps d’écran;

  • Exercice de respiration abdominale tous les soirs;

• Gestion des émotions, sur le site web de la clinique FOCUS;

• La roue des émotions, sur le site web de Alloprof;

Saines habitudes de vie

• • 9 à 10 h de sommeil par nuit, selon l’âge;

  • Diète équilibrée;

  • Activité physique quotidienne;

  • Limiter le temps d’écran;

Sur le site web de la clinique FOCUS

• • Trucs et astuces; 

  • Apprivoiser le tourbillon d’émotions;

  • Stratégies de gestion des émotions;

  • Aide-mémoire et routines de la journée;

Autre lien

• • Allô profs, soutien aux devoirs;

  • La roue des émotions, sur le site web de Alloprof;

Saines habitudes de vie

• • 9 à 10 h de sommeil par nuit, selon l’âge;

  • Diète équilibrée;

  • Activité physique quotidienne;

  • Limiter le temps d’écran;

  • Exercice de respiration abdominale tous les soirs;

Sur le site web de la clinique FOCUS

• • Trucs et astuces; 

  • Ressources d’entraide et d’information;

Autres liens

• • Guide pour la psychoéducation et les interventions psychosociales, sur le site web de Caddra;

  • Hyper-Lune, services de pédagogie, de relation d’aide et boîte à outils;

  • Boîte à outils : troubles déficitaires de l'attention, sur le site web de la Faculté de médecine de L'Université de Montréal;

• Informations, soutien, ressources et organismes en lien avec le TDAH, sur le site web de attentiondeficit-info.com;

• TDAH et moi.ca, guide pour comprendre et prendre en charge le TDAH;

• Conseils et stratégies pour travailler à domicile avec un TDAH, sur le site web de CADDAC;
  
  

Saines habitudes de vie

• • 9 à 10 h de sommeil par nuit, selon l’âge;

  • Diète équilibrée;

  • Activité physique quotidienne;

  • Limiter le temps d’écran;

  • Exercice de respiration abdominale tous les soirs;

Outils technologiques aidant à l’organisation : logiciels spécialement conçus pour aider les jeunes, disponibles sur ordinateur, tablette ou téléphone intelligent :

• • Agenda (gestion de temps) : Timetable (application gratuite sur Google Play Store);

  • Organisation : Inspiration Lite, Popplet ou Cmap (application gratuite Windows, OS X, iPad, Linux);

  • Chronomètre pour tâches, technique Pomodoro : Tomato timer;

  • Inflow - Manage your ADHD : application payante conçue pour simplifier l'organisation du quotidien, améliorer la concentration et lutter contre la procrastination.