Appelez info-Social 811, option 2, pour obtenir de l'aide concernant votre santé mentale;
Saines habitudes de vie
9 à 10 h de sommeil par nuit, selon l’âge;
Diète équilibrée;
Activité physique quotidienne;
Exercice de respiration abdominale tous les soirs (Technique de respiration diaphragmatique, fiche pratique sur le site du gouvernement du Québec);
Dépression (chez les adolescents) Kutcher Adolescent Depression Scale (KADS-6) (6-item) - 6 questions;
Questionnaire Scared : dépistage des troubles liés à l’anxiété chez l’enfant - 41 questions;
Détresse psychologique, questionnaire KPDS, sur le site web de l’INSPQ - 6 questions;
Trouble affectif saisonnier Screening tool based on DSM-IV Criteria - 2 questions;
Questionnaire d’appréciation des symptômes dépressifs (PHQ-9), sur le site web du CISSS de Lanaudière - 9 questions;
Évaluation du contexte psychologique (GHQ-12) - 12 questions;
Tableau d’enregistrement des pensées automatiques, sur le site web de tcc Montréal;
La dépression post-partum (EPDS, 10 questions) Échelle de dépression post-partum d’Édimbourg (10-item) - 10 questions;
En apprendre davantage sur la dépression, sur le site web de l’AMPQ (Association des Médecins Psychiatres du Québec)
Dépression : description, symptômes, quand consulter, traitements, aide et ressources, etc., sur le site web du Gouvernement du Québec;
Ressources pour les patients et leur famille, sur le site internet de l’hôpital général juif;
Outils, manuels et questionnaires utilisés en thérapie cognitivo-comportementale, à télécharger sur le site web de tcc Montréal;
Site internet tccmontreal.com : Aider à maîtriser les pensées dépressives;
Aire ouverte : services gratuits de santé et de bien-être pour les jeunes de 12 à 25 ans (offerts gratuitement et de façon confidentielle, avec ou sans rendez-vous);
Application RÉSO (pour aider les gens à prévenir les moments difficiles dans leur vie et à y faire face), à télécharger sur l’App Store ou sur Google Play;
Relief : ressources et soutien. Groupes de soutien, accompagnement individuel, ateliers d’autogestion (pour en bénéficier il faut être membre de Relief en payant une cotisation annuelle de 40 $);
Appui proches aidants : répit, entraide et soutien, activités de formation, aide à domicile, information et documentation, etc.;
Unité de psychothérapie comportementale et de recherche : informations sur le site de l’Hôpital général Juif. L’assurance maladie ne couvre pas ces services. Les frais sont payables par le client et sont parfois remboursés par une assurance médicale privée;
Appelez info-Social 811, option 2, pour obtenir de l'aide concernant votre santé mentale;
Le 211 : Dans le Grand Montréal et la région de Gatineau, composez le 211 pour obtenir de l’aide rapidement. Ressources, services communautaires et sociaux;
Manuel de méditation anti-déprime, de J. Teasdale, M. Williams et Z. Segal, aux Éditions De Boeck Sup;
La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience pour la dépression, de J. Teasdale, M. Williams et Z. Segal aux Éditions De Boeck;