Dépression

• Enfant/Ado

• Dépression (chez les adolescents) Kutcher Adolescent Depression Scale (KADS-6) (6-item) - 6 questions;

• Questionnaire Scared : dépistage des troubles liés à l’anxiété chez l’enfant - 41 questions;

• Adulte

• Détresse psychologique,  questionnaire KPDS, sur le site web de l’INSPQ - 6 questions;

• Trouble affectif saisonnier Screening tool based on DSM-IV Criteria - 2 questions;

• Questionnaire d’appréciation des symptômes dépressifs (PHQ-9), sur le site web du CISSS de Lanaudière - 9 questions;

• Évaluation du contexte psychologique (GHQ-12) - 12 questions;

• Tableau d’enregistrement des pensées automatiques, sur le site web de tcc Montréal;
  
  

• Post-partum

• La dépression post-partum (EPDS, 10 questions) Échelle de dépression post-partum d’Édimbourg (10-item) - 10 questions;

Saines habitudes de vie 

• 9 à 10 h de sommeil par nuit, selon l’âge;

• Diète équilibrée;

• Activité physique quotidienne;

• Limiter le temps d’écran;

• Exercice de respiration abdominale tous les soirs (Technique de respiration diaphragmatique, fiche pratique sur le site du gouvernement du Québec);

• Arborescence Québec: information, accompagnement et soutien les proches d'une personne vivant avec un enjeu de santé mentale;

• Aider sans filtre : aide pour jeunes (12 à 29 ans) proches d'une personne vivant avec une maladie mentale;

• LaPProche : comprendre, repérer et soutenir les jeunes ayant un proche atteint d'un trouble. Guide pour les jeunes;

• Appui proches aidants : répit, entraide et soutien, activités de formation, aide à domicile, information et documentation, etc.;

• Aire ouverte : services gratuits de santé et de bien-être pour les jeunes de 12 à 25 ans (offerts gratuitement et de façon confidentielle, avec ou sans rendez-vous);

• Application RÉSO (pour aider les gens à prévenir les moments difficiles dans leur vie et à y faire face), à télécharger sur l’App Store ou sur Google Play;

• Relief : ressources et soutien. Groupes de soutien, accompagnement individuel, ateliers d’autogestion (pour en bénéficier il faut être membre de Relief en payant une cotisation annuelle de 40 $);

• Le 211 : Dans le Grand Montréal et la région de Gatineau, composez le 211 pour obtenir de l’aide rapidement. Ressources, services communautaires et sociaux;